Véletlen volna, hogy a legjobb labdarúgó és kosárlabda edzők is a védelem megszervezésével kezdenek új állomáshelyükön? Emlékezzünk csak Mourinho BL-győztes Portójára, vagy Dárdai Pali szövetségi kapitánykodására!  Nyilván nincs feltörhetetlen védelem ha ösztönös zsenik támadnak - vagy a támadók nem ösztönös zsenik, de állhatatosan, faltörő kosként rontanak neki a riválisnak. Ám utóbbiak mögött is ott kell állnia a biztos lábakon nyugvó hátvédsornak, ha nem akarnak egy nagy verésbe beleszaladni. Nincs ez másként a küzdősportokban sem.  Az első februári edzésen azt hiszem, hogy a védekezésről tanultam a legtöbbet. 

Fotó

Ne tartsd oda semelyik orczádat se!

A küzdősportok alapvetően különböző önvédelmi technikákból fejlődtek ki. Ez pedig a nevében is hordozza, hogy kezdetben egyetlen célt szolgált: megvédeni magukat a rablóktól, idegen katonáktól.

Aki jobban elmélyed bármelyik stílusban, az előbb-utóbb rá fog jönni, hogy kevés megtanulni az ütés- és rúgás technikákat. Az is kevés (bár nyilván nem hátrány), ha a harcos erős és nem csak gyorsan tud ütni, hanem nagyot is. Ahogy edzőim mondották, az "orrára és az állára senki sem tud izmot pakolni!". A thai bokszban (vagy bármelyik full kontakt sportban) pedig különösen igaz az, hogy egy figyelmetlenség miatt pillanatok alatt elúszhat egy kézben tartott meccs. De ez nem csak a ringre igaz, hanem az általunk mindenképpen elkerülendő utcai szituációkra is.

A történet úgy lesz kerek, ha a biztos tartást adó alapállás és a zárt védelem ugyanúgy szerves része lesz a mozgásunknak, mint az ellen páncélján rést kereső karjaink és lábaink támadókombinációi. 

A zárt védelem nem azt jelenti, hogy elbújunk a kesztyűink mögé, és eltakarjuk az arcunkat. Hiszen akkor hogyan is látnánk a támadót, hogyan találhatnánk ki szándékait? A jó védelem egyébként is sorra szállítja a tökéletes kontra-támadás lehetőségeket. 

Emlékszem, több éve is megvan annak, hogy egy januári, alapozó edzést Nagy "Kalács" Balázs megbolondított egy aprósággal. Zsákolás közben egy teniszlabdát kellett állunkkal a torkunkhoz szorítani. Ezzel gyakoroltuk, hogy küzdelem közben is hogyan tartsuk helyesen a fejünket. Nem kiemelni, nem eldugni! Állat leszegni, és nézz előre!

Egyébként nem olyan könnyű úgy védekezni, hogy muay thaiban az ellenfelem gyakorlatilag bármit támadhat. Ha nagyon a fejemet védem, akkor ott maradnak szabadon a bordáim. Ha nagyon a bordákat védem, akkor középen maradok sebezhető. És még ott vannak a combok is, amiket szintén nem árt védeni. No, de menjünk szépen sorjában!

"Tolórúgás lesz ma!" - árulja el az esti programot Vajk öltözés közben.

"Jöhettél volna kedden is!" - Szabi tekintete teli van szemrehányással. Leragasztott könyökéből ki is találom, hogy miről maradtam le. "Ma amúgy véged van, Ricsi!" - teszi hozzá. Nem velem van baja, csak még nem dolgozta fel az autószerelője által napközben belepumpált feszültséget.

Tolórúgás. Már volt hozzá szerencsém idén. Lényeges különbség, hogy akkor volt nálam egy 20 centiméter vastag, műbőrrel fedett pajzs, amit nyugodtan oda mertem tartani. Most viszont nincs pajzs, hanem egy kanalazó mozdulattal kell kitérítem a hasfalam felé közelítő talppárnát. Jó okom van figyelni Szabi minden mozdulatára, mert egyszer-kétszer kénytelen vagyok befeszíteni hasizmaimat, ha már későn reagáltam. Mind a támadó, mind a védő mozdulat egyszerű és nagyszerű, de most alapvetően a védekezésen van a hangsúly.

Hárítás

Hibás védekezés

Jönnek a kombinációk, ütés után kétszer is ugyanazzal a lábunkkal indítunk támadást - bal egyenes, jobb toló, jobb térd, jobb egyenes, bal comb, bal toló és a többi.

Védd magad!

Az ezt követő kétszer három perc merőben szokatlan számomra, ilyet még soha nem csináltam a Perfectben. Az egyikünk támad, a másikunk semmi egyebet nem tesz, mint védekezik. Testütések, horgok, egyenesek... Szabi nem sokat vacakol, záporoznak az ütések - bár nyilván sem le- sem pedig kiütni nem akar. Az ütések többsége a kesztyűmön puffan, egy kisebb részüket fülemmel és orrommal tompítom. Utóbbit nem feltétlenül érdemes hosszútávon művelni. Vajk kicsit igazít az álláson, a bal kéz kicsit előrébb helyezkedik el, mintegy függőlegesen. Így könnyebb mozgatni, és egyszerre hatékony az egyenesek és a felütések ellen. A másodpercek kínkeservesen peregnek, végre én jövök. Szabinak van egy felettébb idegesítő védekező-stílusa: képes két alkarja közé szorítani a támadó kesztyűt. Ez egyfelől jó terep egy kontratámadásra, másfelől erősen gátol a mozgásban is - ugyanakkor mivel neki két keze foglalt, nekem pedig csak egy...

Védelem kimaxolva

És jön a "két menet lightos". Nem sokkal lightosabb, mint a múlt heti, de ezt most jobban élvezem. A találati arányt kb. 5:3-ban határoznám meg oda. A rúgásokat jórészt mind blokkoltam. Egy nagyobb ütést kaptam be a több kisebb mellett, de nem annyira megrendítőt, mint a múlt héten - és megint csak magamat okolhatom. Partnerem is elégedettebb, szereti a jó bunyókat és ha a rivális is jobban odateszi magát. 

Erősítés, keményítés. Most inkább az utóbbi a hangsúlyosabb - "úgyis jártok konditerembe és nyomjátok otthon is, nem igaz?" Ez most olyannyira igaz, hogy keményítésből már a sokadik kör megy le, a jobb combomat is már talán harmadjára cirógatja meg Józsi és Szabi lábszára. Vajk valójában csak arra vár, hogy véget érjen a bokszolók erősítése, és becsatlakozhassunk a lenyújtásba.

Rubin Olivér nemcsak egy profi ökölvívó és egy rutinos edző magabiztosságával vezényli a nyújtó gyakorlatokat, hanem  ezúttal sem maradnak el a jóga elemek. A végén a terem félhomályba borul és elcsendesedik. Még nekem is sikerül pár pillanatra kikapcsolni a gondolataimat. Amikor újra fény gyúl, nem érzem magam fáradtnak.

 Ha jön a kór...

Másnap ügyet sem vetek a torkomat birizgáló kis "kaparásra". Estére már határozottan kellemetlen, másnapra belázasodok. Paff! Még mielőtt bárki "férfinátházni" kezdene, vagy más feminista modoros csipkelődésbe fogna: lázasan, vagy akár megfázva sem javasolt edzeni - sem technikai, sem erőnléti gyakorlatokat. Ezt úgy kell érteni, hogy ilyenkor egyszerűen hazazavarják a makacskodó, "nincs semmi bajom" harcost.

"Ezzel nem edzeni kell, hanem ki kell feküdni!" - zárta egyszer rövidre a vitát Kalács. Ez duplán rossz hír nekem. Már pár napnyi lazítás után is sokkal nehezebb újrakezdeni a fekvőtámaszokat, másfelől így idén először ki kell hagynom egy hetet - ami valójában kétheti lyuk. 

Az új barátom, remélhetőleg pár napra csak

Tavaly majd egy hónapig szenvedtem a makacs megfázással, influenzával, visszafertőződéssel - nem tudtam új munkahelyemen elmenni betegszabadságra is. Na, idén ilyen nem lesz. 

Hogyan? Aktív sportolóként csak úgy leterít valami megfázás? Még úgy is, hogy semmi cigi, rendszeresen eszem sok gyümölcsöt, zöldséget, vitaminokat, stb. És mégis? Nos, úgy tűnik,igen. Akinek gyerekei vannak, tömegközlekedéssel utazik, nyitott irodában dolgozik, az bizony előbb-utóbb belekeveredik valami hasonlóba. Nem kell ezen polemizálni, csupán letudni és ott folytatni, ahol abbahagytuk!

Teljes muay thai sorozatunk:

1.Tong-pot akarom! - én és a muay thai

2.Harcosok útján I - Miért a thai box? - 13 érv

3. Harcosok útján II - Edzeni, edzeni, edzeni! (avagy hogyan erősítsünk otthon)

4. Harcosok útján III - Cél nélkül nem megy (az újrakezdés tudománya)

5. Harcosok útján IV. - A pusztító térd (térd- és tolórúgás)

6. Harcosok útján V. - A dupla óra - egy háromórás edzés

7. Harcosok útján VI. - Az első pofon a legnagyobb - Bekapott pofonok és a "keményítés" nyomában